BRINGEN SIE IHRE BEINE IN SCHWUNG

Übung 1: 1 Minute lang!

Gehen Sie zur Erwärmung auf der Stelle - die Knie in die Höhe ziehen -
die Arme locker mitschwingen!

Übung 2: 20 x mit jedem Fuß!

Heben Sie ein Bein hoch - strecken Sie die Zehen und ziehen sie wieder an -
wechseln sie das Bein dabei ab.

Übung 3: 15 x wiederholen!

Gehen Sie mit geschlossenen Beinen in den Zehenstand und senken Sie
langsam wieder ab!

Übung 4: 20 x pro Bein!

Tippen Sie abwechselnd mit der Fußspitze und der Ferse auf den Boden.

Übung 5: 30 Sekunden mit jedem Bein!

Rollen Sie einen Ball etwa eine halbe Minute lang kreisförmig mit den
Fußsohlen auf dem Boden!

Übung 6: Mit jedem Bein 15x!

Stellen Sie sich im Zehenstand auf ein dickes Buch (Telefonbuch) und
strecken Sie sich nach oben - dann absenken und mit der Ferse den Boden berühren!

Übung 7: Mit jedem Bein 5-10x!

Heben Sie ein Bein vom Boden ab und zeichnen Sie "8"er in der Luft!