Gehen ist die beste Prävention

Der 1. Wiener Venentag hat es bestätigt: das Interesse am Thema Venen ist sehr groß. Viele Besucher/innen  jeden Alters haben an den zahlreichen Vorträgen teilgenommen und sich bei den Ausstellern in Schönbrunn erkundigt. Die meisten haben den kostenlosen Venen- Screening- Test in Anspruch genommen und sich zusätzlich zu vorbeugenden Bewegungsmöglichkeiten für zuhause, unterwegs oder am Arbeitsplatz beraten lassen.
Nach dem Motto „Helfen Sie Ihren Venen auf die Sprünge“ folgt eine Zusammenfassung der am häufigsten gestellten Fragen des Publikumstages. Der vorliegende Artikel beschreibt die präventiven Möglichkeiten für Venenerkrankungen, die Sie selbstständig machen können.
Eine Empfehlung vorweggenommen: Sie müssen sich und Ihre Beine viel und abwechslungsreich bewegen.

 Was kann jeder selbstständig zur Vorbeugung von Venenerkrankungen beitragen? Welchen Stellenwert nimmt dabei Bewegung ein?

 
Bewegung und körperliche Aktivität nimmt einen sehr hohen Stellenwert zur Vorbeugung von Venenleiden ein. Die Möglichkeiten Gutes für die Beine zu tun sind sehr vielfältig:

• Beine hochlagern und ausschütteln. Durch das Hochlagern und Ausschütteln fließt das Blut schneller und leichter aus den Beinen ab. Die Venenklappen werden so unterstützt und können sich entspannen.
•  Beine im Sitzen bewegen, beugen und strecken, alle Zehen bewegen, Fußgelenk heben, senken und kreisen. Alles miteinander kombiniert verhilft zu einer besseren Blutzirkulation in den Beinen.
• Kalte Dusche für die Beine regt bei regelmäßiger Anwendung die Durchblutung sehr gut an und lindert zudem Schmerzen und Schwellungen.
• kybun® - stehen und gehen wie auf Sand. kybun ist eine Matte bzw. ein Schuh, die ihr Fußgewölbe stützt, ihr Gleichgewicht fördert und durch die sensiblen Bewegungen ihre Beindurchblutung verstärkt.
• Ein luftgefülltes Venenkissen bietet ihnen sowohl im Sitzen als auch im Stehen eine Massage der Füße, und ein abwechslungsreiches Bewegen der Beine an.
•  Massage für die Beine. Kümmern Sie sich liebevoll um ihre Füße und Beine. Streicheln, klopfen oder massieren Sie auf und ab von der Zehenspitze bis zum Oberschenkel. Noppenbälle jeder Art sind angenehme Ergänzungen.
• Venengymnastik. Der Verein Initiative Venengesundheit hat für Sie 6 Übungen zusammengestellt, die sich selbständig zuhause machen können. Mit ein bisschen Eigenkreativität können Sie die Übungen leicht variieren und für Abwechslung sorgen.

Stellen Sie bitte keine Vergleiche zwischen Bewegung und Sport an. Sie müssen keinen Sport treiben.

Zur Vorbeugung ist jede sanfte bis moderate körperliche Aktivität ausreichend. Gehen ist dabei die beste Variante und eine sehr unterschätze Bewegungsform. Beachten Sie, dass Gehen zu den natürlichsten Bewegungen des Menschen gehört. Mit jedem Schritt unterstützen Sie ihre Venen und Gesundheit. Andere Behandlungsmethoden, wie zum Beispiel das Tragen von Kompressionsstrümpfen, medikamentöse Behandlungen oder andere Therapien, sind nur in Absprache mit einem Arzt ratsam.
Letztendlich war der 1.Wiener Venentag eine sehr gelungene Veranstaltung und wir freuen uns auf ein Wiedersehen 2013. Bleiben Sie bis dorthin selbstständig aktiv in Bewegung. Fordern Sie kostenlos die Venenbewegungen und Tipps für den Alltag beim Verein Initiative Venengesundheit an.

Mag. Wolfgang Hoffmann, wogahoma e.U.
info@wogahoma.at,  www.wogahoma.at